Вегетарианская диета: ежедневное меню
Опубликовано
автор Admin
Вегетарианская диета,
в силу ее способности очищать организм, особенно рекомендуется для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ее явное преимущество перед другими диетами в том, что вес после окончания не восстанавливается.
Вегетарианская диета
Питательная ценность вегетарианской диеты хорошо сбалансирована, поэтому отрицательных последствий для здоровья не наблюдается. Тем не менее, она не рекомендуется для подростков и противопоказана людям, страдающим костными заболеваниями.
Потеря веса при использовании этой методики — умеренная, а это означает, что в месяц можно похудеть примерно на 4 кг.
Вегетарианская диета позволяет употреблять в качестве основных приемов пищи яйца, молоко, мед и овощи. Фрукты следует есть за 2 часа до или после еды.
Меню вегетарианской диеты:
Завтрак
- 1 чашка соевого молока со столовой ложкой ростков пшеницы;
- 40 гр мюсли;
- апельсиновый сок с мякотью;
- ломтик хлеба с джемом.
Обед
- салат из свежих овощей;
- яйца с грибами (можно менять на макароны с грибным соусом или чечевицу с коричневым рисом);
- зеленый чай без сахара (можно с лимоном).
Ужин
- фруктовый салат с крекерами или овощной суп и хлеб с патокой (вида меда).
- стакан кипяченого молока.
В раздел ДИЕТЫ